山登り 初めてのネパール旅④【アンナプルナトレッキング3日目】
昨日までの雨から一転、3日目の朝はついに晴れました。青空の下、目指すのはマチャプチャレ・ベースキャンプ（MBC）。目の前にそびえるマチャプチャレを見上げ、「やっとここまで来た」という実感が込み上げます。前日に濡れた靴の不快感も忘れるほど、美...
kaorinngo
山登り 
山登り 初めてのネパール旅③【アンナプルナトレッキング２日目】
ネパール・アンナプルナトレッキング2日目の記録。雨の中を9時間歩き、前日の遅れを取り戻した1日。行動時間・距離・標高差とともに、雨天装備で学んだ教訓や森の美しさをまとめました。
山登り 初めてのネパール旅②【アンナプルナトレッキング1日目】
ネパール9日間の旅を実体験でまとめました。アンナプルナトレッキング5日間の行程、持ち物、費用、ビザ、空港到着後の両替・SIM・タクシーまで初心者向けに解説します。
山登り 初めてのネパール旅９日間①【アンナプルナトレッキング５日間＋カトマンズ観光】
ネパールでのトレッキング旅行にかかった総費用を実体験ベースで公開。飛行機代、現地ツアー代、ホテル、保険、チップまで内訳を詳しく解説。初心者でも費用感が分かるまとめです。
暮らし 中高年でも太りにくい！安心して食べられる米粉のお菓子簡単レシピ
中高年の健康おやつに♪米粉スイーツは血糖値が上がりにくく太りにくいのが魅力。安心して食べられる簡単レシピをご紹介します。
暮らし 夏の疲れに効く！今日から実践できる薬膳。
夏の疲れや夏バテ対策には薬膳・食養生・お灸がおすすめ。暑さや湿気で弱った胃腸を整え、気の巡りを良くするセルフケア法を紹介します。
睡眠 これで快眠！私のおすすめマットレス
快適な睡眠のカギは、マットレスにあり！枕と合わせて選ぶことの重要性を解説します。長い人生の三分の一は睡眠。寝具を整えることは自分への投資です。
睡眠 枕迷子の方へ〜オーダー枕のススメ
どの枕を使っても満足しなかった私が、西川のオーダー枕を作ってみた過程と、今も満足している理由をお話します。
暮らし 夏の冷えにご用心👀
朝起きたら背中が痛い…その原因、もしかして「夏の冷え」かも？更年期世代が気をつけたいエアコン冷えと、その対処法を実体験からわかりやすく紹介します。
山登り 中高年から始める登山のススメ
登山を始めるならオーバーザサンから！自然の中で日常の疲れを癒やしませんか。なぜ登山が良いの？どうやって始めるの？何が必要？オーバーザサンに向けた「優しい登山のはじめ方」お伝えします☆