📖 この記事を読むとわかること
・アンナプルナトレッキング5日間で本当に役立ったアイテム
・持って行ったけど不要だったもの（正直レポート）
・50代女性目線の荷物づくりのコツ
皆さん、こんにちは。かおりんごです。
アンナプルナトレッキング5日間・総距離48kmを歩き切った私が、「これは持って行って本当によかった！」と思ったアイテムを正直にご紹介します。
反対に「荷物になっただけだった…」というものも包み隠さずお伝えします。これからネパールトレッキングを計画している方の参考になれば嬉しいです！
関連記事：「初めてのネパール旅①【9日間の全行程・費用まとめ】」https://20250518-kaorinngo-over50.com/annapurna-trekking-day0/
✅ 持って行って良かったもの10選
① レインウエア上下
トレッキング1〜2日目は雨。上下しっかりしたレインウエアがなければ、本当に心が折れていたと思います。これは絶対に必須です。
ポイントは「軽くてコンパクトに収納できること」。ザックのスペースは限られているので、普段着用の安いものではなく、登山用の本格的なものを選びましょう。
② 登山靴
5日間・約48kmを歩く足元の相棒です。普通は防水性があり、足首をしっかりサポートしてくれるものを選ぶと思いますが、私はひどい外反母趾でとにかく重い硬い登山靴が履けません。これまで何足も失敗してきました。でもアルトラシューズに出会ってから、その悩みから解放！もちろん、ネパールもこの靴で行きました。ローカットのメッシュ。雨に降られてぐちゃぐちゃになりましたが、メッシュなので乾くのも早い！これには助けられました。（ちなみに私以外は防水の登山靴でしたが皆濡れてました）
でも、今回は4,130m付近では雪の予報もありアイゼンをつける可能性もあったため、もう一足モンベルのミドルカットを持って行きました。結局、これを履いたのは４日目のABCに向かった時だけでした。
私の場合は、荷物も重くなく（ポーターさんが運んでくれたので）足首も強いほうなので、アルトラローカットシューズで快適に歩けました。アルトラは登山用のハイカットもあるので次は、ハイカットを購入予定です。外反母趾でお悩みの方は是非アルトラをお試しください。
足の悩みは千差万別です。歩く距離が長いので、とにかく自分に合った靴を選ぶことが一番重要だと思います。
③ ストック
今回のトレッキングルートは、とにかく長かったので、最初から最後までストックを使って、少しでも脚への負担を少なくしました。特に下山のときに大活躍。4日目はABC（4130m）からDovanまで一気に1500m以上を下りました。ストックがなければ膝がやられていたと思います。
私が長年使っているのは、ブラックダイアモンドのもの。軽くてすぐにコンパクトになり便利です。
④ ヘッドランプ
4日目の朝、まだ真っ暗な早朝5時にABCへ向けて出発しました。ヘッドランプなしでは一歩も進めません。予備電池も忘れずに！
⑤ アミノバイタル
これは必須です！毎日の歩行前後に飲み続けたおかげで、5日間足がもったと思っています。筋肉の疲労回復に効果抜群。荷物にならないのも嬉しい。
⑥ 拭くだけシャンプー
山の中のロッジにはシャワーがありません（あっても水シャワーだったり有料だったり）。5日間、これに大変お世話になりました。ポカラのホテルに着いたとき「シャンプーが3回目でやっと泡立った（笑）」という体験からも、いかに重要かわかります。
⑦ 体拭きシート
シャワーが浴びられない日が続く中、これがあるだけで気持ちが全然違います。100均でも良いですが、大判タイプが使いやすくておすすめです。
⑧ サーモス水筒（お湯用）
ロッジでお湯を購入して（1杯100円前後）、保温性の高いサーモスに入れて持ち歩きます。高所では体が冷えやすいので、温かい飲み物を持ち歩けるのはとても心強いです。やっぱり、モンベルのサーモスがオススメです！圧倒的に軽くて保温力がすごい！！
⑨ モバイルバッテリー
ロッジでの充電は有料（1回200〜300円が目安）で、コンセントの数も限られています。大容量のモバイルバッテリーがあると安心です。カメラやスマホの電池は、寒さで一気に減るので要注意！
⑩ ビニール袋（大・小）
これが地味に一番役立ったかもしれません。雨で濡れた服・靴下・ザックカバーを他の荷物と分けて入れるのに大活躍。Ziplocの大判サイズを数枚持って行くことを強くおすすめします。100均でOKです！
❌ 持って行ったけど不要だったもの
行動食・日本食
エナジーバーや日本から持って行ったカップ麺など、万が一のために持って行きましたが、ほとんど出番なし。ネパールのロッジのご飯が想像以上に美味しくて、日本食が恋しくなることが一度もありませんでした。結果的に一番の「余分な荷物」になりました（笑）。
💡 あれば良かった！と思ったもの
新聞紙
雨で濡れた靴に詰めて乾かすのに大活躍します。かさばらないし、荷物にもならないのに、なぜ持って行かなかったのか…！次回は絶対に持って行きます。
着替えの予備
「ポーターさんに荷物を持ってもらえるなら、もっと着替えを入れておけばよかった」と心から思いました。速乾性のウェアでも、雨で濡れると山の中ではなかなか乾きません。1〜2セット多めに持つことをおすすめします。
まとめ
🎒 持って行って良かったもの10選まとめ
① レインウエア上下
② 登山靴（防水タイプ）
③ ストック
④ ヘッドランプ
⑤ アミノバイタル ⬅️ 必須！
⑥ 拭くだけシャンプー
⑦ 体拭きシート
⑧ サーモス水筒（お湯用）
⑨ モバイルバッテリー
⑩ ビニール袋（大・小）
50代でも十分楽しめるアンナプルナトレッキング。準備をしっかり整えて、ぜひ憧れのヒマラヤへ！皆さんの旅が素晴らしいものになりますように😊
関連記事：「初めてのネパール旅①【9日間の全行程・費用まとめ】」https://20250518-kaorinngo-over50.com/annapurna-trekking-day0/
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